20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：聪明的人脑的确是有不同于常人的以年前，那么怎样的人脑形态预示着你是个聪明人呢，今天我们有再三到了内科主任周和善恩师为我们人脑形态!

下面是本期视频的具体内容简介：

本期嘉宾引介：

周和善：男，内科五病区(抑郁症之年前悲)主任。1994年起即涉足内科的药理学公共卫生岗位。1997年开始重点数据分析立体定向和系统内科哮喘，特别是对抑郁症病的诊治，多年来积累了几千实有患者的药理学诊断治疗方面。在国家级新闻周刊发表文章学时术论文十余篇，参加编撰专著《手脚术学时全集：内科卷》(第二)、《化学疗法学时新技术的发特展特展》《神经核医学时》、《抑郁症外科》等。近年来重点开特展伽玛刀治疗抑郁症、外科手脚术(包括病故称切除术、颞叶海马切除术、半球切除术等)治疗抑郁症，积累了多样的方面。另外主要数据分析抑郁症发病起源故称的取向，在国内率先运用脑电立体取向新技术，充分利用 128 导脑电与影像混合新技术。其之年前数据分析难治性抑郁症故称取向课题得到国际原子能机构(IAEA)拨款。

快走到+打球：人脑才会更聪明

“规律的新陈代谢革新运动和有一定技巧性的复杂革新运动结合体，能作用跑步人脑的功用。”数据分析工作人员说，规律的新陈代谢革新运动包括快走到、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的感伤平和愉悦，远离失眠的担忧。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的偏高强度新陈代谢革新运动，16亦同，以年前没人革新运动的人入睡短时间才会缩短一半，总睡眠短时间才会缩减1时长，这能大幅提高脑部与清醒力、注意力等认知系统有关的化学时物质水平，从而提升认知系统。坚持有规律的新陈代谢革新运动，可以让你在岗位的时候“动心”闪现，好趣味源源不绝。

有一定技巧性的复杂革新运动，包括球类、歌、拉丁歌等，它们只能胸部多个手脚部各派系配合，有助于跑步人脑的控制力。在进行这些革新运动时，常常只能用脑思考，实有如棒球手脚在投球时只能思考如何运用手脚指的细微手脚部投借助于各种变幻莫测的球;歌者不只要歌动全身，还要流进情绪，一个内悲、一个表情都要经过设计;革新运动，人脑左右半球紧密配合，眼、悲、手脚各派系一致。

数据分析工作人员指借助于，革新运动还能增加血流量，向人脑稀缺地储备缺氧和，必须要举例来说良好的岗位状态。随心所欲岗位者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此只能更多的缺氧和大幅提高用脑高效率，对他们而言，革新运动就显得正因如此了。

科学时用脑

人脑是全身耗氧量大的肝脏，占人体总耗氧量的四分之一，因此缺氧充足有助于大幅提高人脑的岗位高效率，保持高度的注意力。用脑时，须要特别注重学时习、岗位环境的空气质量。

人脑百分之八十以上由水都由，人脑所获取的所有信息都是通过细胞以阻抗范例进行追踪，而水是阻抗追踪的主要载体。所以，在读书或做功课年前，先饮一至两杯清水，有助于人脑运作。

听听舒缓的电子音乐，对人脑神经细胞激素十分有利;与朋友或者陌生人聊天也才会促进人脑的胚胎和跑步人脑的系统;多读书多看报，不是用书来消遣短时间，而是让你的人脑趋于多样起来;观察周围的任何事物，并注意及时往人脑之年前储存信息，然后加以清醒，活跃意识.

健康食品：根据有关数据分析，对人脑生长胚胎有最重要功用的物质主要有以下8种：三酸甘油酯、锌、、糖浆、氨基酸、B人和维生素、维生素A、维生素E。所以，富集这8种物质的腐肉都可算作是健脑腐肉。其之年前值得注意的是这样一些食品：

⒈核桃。它富集不饱和三酸甘油酯酸，这种物质能使脑的形态物质完善，从而使人不具良好的随心所欲。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉生物肌肉组织。生物肌肉组织不但碳水化合物多样，其健脑功用也大大优于生物肉质本身。因为生物肌肉组织比肉质含有更多的不饱和三酸甘油酯酸。

⒊红糖浆。红糖浆之年前所含的锌是糖浆类之年前高的，同时它还含有少量的B人和维生素，这些对人脑的胚胎很有利。

还有一些腐肉如葱、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的腐肉，可以让你更聪明。这些腐肉主要有：龟壳、青菜、猪脑、瘦猪肉、肉、肉、黄豆、骨髓、海参等等。

多吃龟壳可以让小孩更聪明，是大家都明白的。这是因为龟壳含有氨基酸、、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑掌上有很好的特性。青菜有养血补肝、健脑的功用。猪脑不具补脑，止头昏的特性。

瘦猪肉有滋阴润燥的功用。牛有健脾益胃，健脑的功用。肉可以温之年前益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的功用。骨髓可以补肾壮骨，专一脑髓。海参含有粗氨基酸、三酸甘油酯、锌等成份，不具补肾益精、健脑的功用适当的休息方法：人脑健康常思防衰。

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